在宅ワークを始めて、半年が経ち、ほぼ家に閉じこもった状態です。家では、ほぼ横たわっています。仕事も、在宅を機に常駐先が代わり、仕事もあまり振られることがなく、組織のメンバーとの交流も週一のテレビ会議だけです。上昇との関係は、コミュニケーション、評価面でも、良好ではありません。
6年前からパニック障害で通院しており、2年半前は鬱で4ヶ月休職しました。8年ほど前には、過労で泌尿器科にいったら、切迫頻尿と診断され、睡眠薬を処方されました。1ヶ月ほどで改善されましたが、以来、頻尿が起因で過呼吸を起こすので、電車、会議ではいつもドキドキで苦労するようになりました。ひどい時には3分の電車が、乗れません。
長期の在宅で、自己肯定感がさらに悪くなり、睡眠障害、頻尿も、再発して、生きる意味が見つかりません。もう数年前から、感情が死んであるようで、あまり何もかんじません。昨年鬱の薬をやめて、14キロ体重が落ちました。転職を考えようも、一歩を踏み出せません。夜が長いので、過去のネガティブなことを堂々巡りで考えます。何もする気力がない。何かをできる自信もないといった状態です。毎日、悪い考えか脳裏をよぎります。
サイトでみていたら、人を信用できない、対人関係をうまく構築できないトラウマがあるのでは、と感じるようになりました。ショックでした。近くの心療内科もさがしましたが、口コミで、怒る先生や１分診療の先生の評価が目立ち、受診に二の足を踏んでいます。現在通院している診療内科も１分診断です。
ネガティブな思考からの脱却と神経性頻尿を改善したいです。何かよい、指針があれば、ご教示ください。